Exercitar-se durante a gravidez é importante para controlar o peso, a pressão arterial e prevenir diabetes gestacional. Mas vai muito além disso, você sabia?
Confira abaixo alguns motivos incríveis para te dar aquele ânimo para se mexer na gravidez.
1- Alívio dos incômodos típicos da gravidez:
Exercitar-se na gravidez diminui o inchaço, enjoos, dores nas costas e nas articulações.
2- Favorece o desenvolvimento do bebê:
Os exercícios aeróbicos aumentam a circulação de sangue na placenta. Isso melhora a oxigenação do bebê no útero, favorecendo seu desenvolvimento cerebral.
3- Respeitar o seu ritmo:
O ideal é que a gestante exercite-se no mínimo 30 minutos, de 3 a 5 vezes por semana.
Mas evite ficar muito tempo de barriga para cima, alimente-se antes e respeite os seus limites.
Conheça o seu corpo e diante de qualquer incômodo, não force. É melhor pouco do que nada.
4- Saiba quando começar:
Mulheres que já tinham o costume de se exercitar costumam ser liberadas antes.
Mas, em casos de gravidez de risco, risco de aborto ou de parto prematuro possuem alguns impedimentos para atividades físicas.
Por isso, é preciso a liberação do seu médico obstetra.
5- Ajuda a recuperar o corpo no pós-parto:
No Brasil, os médicos aconselham a ganhar de 11 a 15 quilos nos nove meses.
Este controle do peso é o jeito mais importante para recuperar a barriga após o parto.
Os exercícios físicos ajudam a controlar o peso e a estética do abdômen.
6- Escolha a atividade ideal para você:
Mulheres sedentárias devem escolher atividades mais tranquilas: caminhada, natação, a hidroginástica e o pilates.
A yoga também é uma ótima opção já que pode ser feita desde o começo da gravidez.
7- Além disso, ajuda no parto normal:
Exercitar-se na gravidez dá mais força e a flexibilidade para o corpo da mãe na hora do parto.
Para conferir sugestões de exercícios nesse caso, clique aqui.
