Alimentação

Cardápio Para Introdução Alimentar A Partir Dos 6 Meses De Idade

Saiba por onde começar a introdução alimentar

cardápio introdução alimentar


Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a partir dos 6 meses de idade é a fase ideal da vida do bebê para começar a introdução alimentar. Assim, será substituído, aos poucos,  os alimentos pelo aleitamento materno exclusivo.

Se você está passando por esta fase, mas ainda não sabe por onde começar, te convido a acompanhar este artigo. Aqui você, mamãe, irá saber  como deve se feita a introdução dos alimentos na vida da criança.

Introdução alimentar


Introdução alimentar a partir dos 6 meses


A introdução de alimentos na vida da criança é feita aos poucos com alimentos da alimentação normal da família. O recomendado é começar por frutas, legumes e mingaus evoluindo até chegar a outros alimentos, como arroz, feijão e carnes.


A alimentação deve ser intercalada com as mamadas ou fórmulas lácteas apropriadas para a idade. As mamadas podem permanecer na alimentação da criança até os 2 anos de vida passando a ser um complemento da alimentação e não mais a alimentação principal como era até o sexto mês de vida.


Como deve ser preparado? 


A consistência da alimentação para a criança a partir dos 6 meses deve ser pastosa ou na forma de purê feitos. Os alimentos devem ser cozidos ou mesmo rapados como as frutas para facilitar a deglutição e a digestão da criança. Também pode ser na consistência mais líquida, neste caso, os mingaus.


A introdução dos novos alimentos deve ser feita por vez, isto é, cada alimento deve ser oferecido isoladamente. Essa estratégia é necessária para que a criança possa conhecer os sabores e texturas de cada alimento; isso facilita a aceitação dos alimentos por parte da criança.


Além disso, oferecer cada alimento separadamente ao bebê também ajuda os pais ou responsáveis a identificarem possíveis alergias, intolerâncias ou sensibilidades a determinados alimentos que a criança possa desenvolver.

Isso pode ser verificado através de sintomas como dores de barriga, cólicas, prisão de ventre, diarreia, entre outros. É importante, nesses casos, sempre ter o acompanhamento médico.


À medida que a alimentação a partir dos 6 meses de vida for evoluindo, os alimentos podem ser misturados na mesma refeição, pois a criança já terá conhecido a maioria das texturas e sabores dos alimentos.


Quando há resistência na introdução alimentar…


De início é normal que a criança não coma tudo o que for oferecido a ela, principalmente os alimentos na forma pastosa ou de purê, pois ainda é o começo da sua vida alimentar e ela não conhece os alimentos com seus sabores e texturas.


Por isso, não se pode forçar a criança a comer mais do que ela quer. A quantidade da refeição consumida pela criança vai aumentando gradativamente, pois leva certo tempo para que a criança se habitue com os novos alimentos. Daí a importância de complementar a alimentação com as mamadas como já foi dito.

A forma de oferecer os alimentos pastosos à criança deve ser sempre com o auxílio de uma colher. Assim, a criança sente melhor a textura dos alimentos e isso também estimula a mastigação e a deglutição. Já os alimentos líquidos, como mingaus e fórmulas lácteas, devem ser oferecidos em copos e não em mamadeiras.

Alimentos que podem ser oferecidos a partir dos 6 meses

Os principais alimentos que você pode oferecer à criança a partir dos 6 meses de vida são:

  1. Legumes


Os purês de legumes ou mesmo sopas podem ser feitos com, por exemplo, cenoura, beterraba, chuchu, abóbora, batata doce, berinjela, abobrinha, couve-flor, entre outros. Na preparação, não é recomendado colocar sal, apenas cozinhar os alimentos e amassá-los.

Os legumes são alimentos ricos em nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, entre outros, que são importantes nessa fase do bebê.

  1. Frutas


As frutas podem ser oferecidas também na forma de purês sendo amassadas ou raspadas. Você também pode cozinhar as frutas, mas sem adicionar açúcar.


Algumas frutas que podem ser oferecidas são: banana, mamão, abacate, maçã, pera, melancia, melão, entre outras. As frutas, assim como os legumes, são ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

  1. Mingaus


Os mingaus também podem ser oferecidos. Podem ser feitos, por exemplo, de amido de milho, tapioca fina e algumas farinhas de cereais como aveia fina, arroz, milho, entre outros.


Evite oferecer mingaus de massas industrializadas como farinha láctea, arrozina, cremogema, neston, mucilon, etc., pois são produtos riquíssimos em açúcares que podem, desde cedo, predispor o aparecimento de cáries, além de serem produtos artificiais e sem valor nutritivo.

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Cardápio alimentar a partir dos 6 meses


O cardápio alimentar para as crianças a partir dos 6 meses vai depender se a criança é amamentada ou não. Segundo a OMS e o Ministério da Saúde, crianças que são amamentadas devem realizar 3 refeições por dia e crianças que não são amamentadas devem realizar pelo menos 5 refeições por dia.


Segue abaixo um exemplo de cardápio:

Café da manhã: leite materno ou fórmula láctea (no copo)

Lanche da manhã: papinha de 1 fruta (pode ser mamão ou banana, etc.)

Almoço: purê de legumes (cenoura, batata doce e brócolis, por exemplo)

Lanche da tarde: leite materno ou fórmula láctea

Jantar: mingau

Ceia: leite materno ou fórmula láctea


Esse cardápio pode ser seguido por quem ainda é amamentado. No caso de quem não é mais amamentado, basta incluir frutas e legumes nas refeições onde há o leite (café da manhã, lanche da tarde e ceia).


No caso do almoço em que mais de um alimento é ofertado, ofereça-os separadamente, como já foi explicado. Assim, a criança poderá sentir o sabor e a textura desses alimentos e poderá assimilá-los em oportunidades futuras. Com o passar do tempo dê misturados.


Não há necessidade de incluir alimentos na dieta da criança que sejam totalmente diferentes da alimentação normal da família.

O ideal é introduzir alimentos que sejam da realidade familiar para que, aos poucos, a alimentação da criança seja a mesma de toda a família. Mas lembre-se que a alimentação deve ser pautada em princípios saudáveis para que a criança possa crescer e se desenvolver sadiamente longe de problemas de saúde e doenças.


Mesmo tendo todas essas informações para começar a introduzir a alimentação no seu bebê a partir dos 6 meses de vida, é indispensável que haja um acompanhamento nutricional.


Para te ajudar preparei esse e-book gratuito, com receitas incríveis para você fazer para seu bebê.

Mariana Bastos Gomes Nolasco

37 anos, casada, residente de Itaperuna.

Possui Graduação em:
Estética (2008),
Nutrição (2013),
Atualmente cursando Medicina (término em 2024).

Pós-Graduação em:
Docência do Ensino Superior;
Nutrição Clínica Funcional e Fitoterapia;
Neurociêntista.

Membro da Associação Brasileira de Nutrição Materno Infantil (ABRANMI).

Formação complementar: Doula, Consultora de Sono Infantil, Educadora Parental Infantil, Consultora em Aleitamento Materno, Laser terapeuta, Costureira Industrial do Vestúario, Modelagem Feminina e Maquiagem Profissional.

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10 comentários

  1. Danielle Silveira diz:

    Artigo muito bom, com excelentes dicas!!

    1. Dica de Lingerie diz:

      Ficamos felizes em poder ajudá-la, Danielle!

      Conte sempre com a gente1

      Beijos

  2. Michele dos Santos Oliveira diz:

    Sim me ajudou muito muito obrigada ????????

    1. Dica de Lingerie diz:

      Quem bom, Michele,

      Conte sempre com a gente.

      Beijos!

  3. Naiara diz:

    O artigo é muito interessante e de muita utilidade! Obrigada.
    Porém farei a introdução alimentar um pouco mais cedo, pois, meu bebê de 4 meses. As pediatras não aceitam muito, mas se faz necessário. Minha licença acabou. Enfim, irei usar esse cardápio como base!
    Novamente muito obrigada!

    1. Dica de Lingerie diz:

      Entendemos, Naiara.

      Sabemos como é ser mãe e suas dificuldades.

      Obrigada por nos acompanhar!

  4. Maria Fernanda Chiattone diz:

    Muito bom o artigo. Para as mamães de primeira viagem, como eu, sempre existem dúvidas a respeito do que pode ou não ser ofertado, a quantidade, como intercalar o alimento e o leite materno, fora a tensão da aceitação. Daqui 5 semanas minha filha completa 6 meses e o artigo me esclareceu bastante

    1. Dica de Lingerie diz:

      Que bom, Maria!

      Conte sempre com a gente.

      Continue nos acompanhando!

  5. Vivian diz:

    Adoro as dicas recebidas pela Vanessa da Dica de Lingerie em meus e-mails, ainda nem ganhei meu bebê, estou no terceiro mês de gestação, mas já gosto muito de ler sobre cada assunto e aqui no blog encontro em detalhes, é tudo bem explicadinho!

    Parabéns a escritora!!!

    Desejo sucessos nas vendas e em tudo, em breve pretendo adquirir meu body amamentação 😉

    Abs.

    1. Dica de Lingerie diz:

      Para mim, é uma honra sempre dar estas dicas maravilhosas para você, Vivian.

      Beijos,
      Vanessa!

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