Veja dicas:
Evitar o excesso de peso na gravidez envolve razões de cuidado com a saúde da mãe e do bebê.
O cuidado com o peso deve começar desde o primeiro trimestre.
Confira abaixo os motivos:
1- Contribui para evitar as estrias
A forma mais importante de prevenir as estrias durante a gestação é não ganhar peso em excesso.
2- Ajuda a evitar parto prematuro
O controle do peso contribui para evitar tanto o parto prematuro como o risco do bebê nascer obeso.
3- Previne a pré-eclâmpsia
Um grande perigo do excesso de peso na gravidez é a pré-eclâmpsia. Por isso, é preciso evitar muita massa, doce, frituras, comidas gordurosas e o abuso da ingestão de sal.
4- Previne a diabetes gestacional
Entre os fatores de risco da diabetes gestacional, excesso de peso e sedentarismo estão inclusos. Portanto, em muitos casos, só com a alimentação e a prática de atividade física já se consegue controlar a diabetes gestacional.
5- Evita obesidade da mãe no futuro
Segundo o portal da Unimed Paraná, mulheres que ganham peso excessivamente durante a gravidez apresentam maior risco de se tornarem obesas.
O quanto devo engordar?
O termo ”comer por dois” durante a gravidez é muito popular, mas saiba que é um mito que não deve ser seguido.
Basta um aumento de 200 a 300 kcal por dia na dieta para que a gestante consiga atingir a meta adequada, que é de 0,5 kg por semana.
Mas saiba também que, durante a gravidez, não é hora de pensar em dieta nem em mudança de estilo de vida, não é indicado um jejum maior que 4 horas durante o período que a gestante esteja acordada.
Uma gestação saudável envolve apenas exercícios de baixa intensidade e uma alimentação reforçada, mas claro que reforçada não é o mesmo que exagerada.
