Exausta é a palavra que define a reta final da gravidez. A mãe se sente incomodada, pesada, muitas vezes com falta de ar e com muito calor. Juntando com os meses de agosto e setembro, então, fica ainda mais tenso. Sendo assim, é hora de ligar o ventilador e aplicar outras dicas deste artigo para “sobreviver” aos dias quentes.
5- dicas para amenizar o calor
1- Usar roupas e calçados leves;
2- Andar sempre com uma garrafa de água em qualquer ambiente.A hidratação irá amenizar o calor na gestação e prevenir infecções urinárias;
3- Cuidado com a alimentação, mantenha equilibrada. É importante aumentar a ingestão de frutas no meio da manhã e no meio da tarde;
4- É preciso evitar sair de casa em períodos quentes. Caso necessite sair, adote as dicas anteriores;
5- Procure manter os locais de trabalho e de residência com ventilação e umidade adequadas , tendo especial cuidado ao utilizar aparelhos de ar condicionado. Deve-se evitar o contato direto com o ar que sai deles, pois é muito frio e pode causar sintomas catarrais e contraturas musculares.
Reta final da gravidez e atividades ao ar livre
Exercícios na gestação precisa de autorização médica. Na reta final, então, o cuidado precisa ser redobrado. Virar uma musa fitness na gravidez sem nunca ter praticado atividade física é perigoso. Por isso, neste momento, uma avaliação médica e acompanhamento adequado não pode ser descartado.
Abuse da piscina ou praia
Tem a oportunidade de sair para estes lugares? Aproveite. Afinal, a vinda de um bebê mudará toda a sua rotina. Sendo assim, estes momentos, pelo menos no início, serão difíceis de aproveitar (mas não impossíveis). E aproveitando o tópico anterior, geralmente a atividade física é recomendada dentro da água para gestantes.
Roupas confortáveis
Abuse e use dos vestidos ou outras roupas com tecidos leves e frescos. Geralmente estas são as peças queridinhas das grávidas, por isso vale o investimento.
